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Tipps zur Nachmittagszeit von Google Sleep Science

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Finden Sie Ihre perfekte Raumtemperatur

Die Personen denken oft, dass ein kühles Zuhause (16-19 °Kohlenstoff oder 61-66 °Fluor) besser zum Schlafen ist, hinwieder laut Drs. Logan, im Schlafzimmer gibt es keine einheitliche Temperatur. Er empfiehlt, die ganze Nacht die richtige Temperatur für jedes Sie zu finden. Ein kaltes oder warmes Schlafzimmer kann die Qualität Ihres REM-Schlafs verschärfen, welcher ein wichtiger Teil Ihrer Schlaf ist.

Jener Nest Hub hält nachts eine Temperaturdurchschnitt. Hast Du gut geschlafen? Weithin! Informieren Sie sich reichlich die von Nest Hub gen welcher Schlafseite gemessene Temperatur und stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer von nun an gen selbige Temperatur eingestellt ist.

Nachher dem Erwachen kalt duschen

Wir sind jeglicher da: Jener Wecker klingelt, die Augen öffnen sich nicht und die Vorstellung, im Schnee ins Mineralquelle zu laufen, macht noch mehr Lust, im Lager zu bleiben. Es ist jedoch eine gute Idee, zusammensetzen kalten Wintertag zu willkommen heißen.

DR. Logan sagt: „Eine grippaler Infekt kann Ihrem Leib wie Zeichen fungieren, dass es Zeit zum Erwachen ist. Im gleichen Sinne wenn Sie Ihr bequemes Lager vielleicht nicht verlassen möchten, kann ein Spaziergang gen einem kalten Erde oder dies Waschen Ihres Gesichts mit kaltem Wasser genauso wohltuend sein, wie Ihr Leib morgens aufstehen muss.

Nie wieder niesen

Wie heißt es so schön: Sie niesen, Sie werfen weg. DR. Logan erklärt: „Wenn Sie Ihr Sehvermögen einsetzen, verlangsamen Sie nicht nur dies Unvermeidliche, Sie verschwenden keine Zeit damit, gute Gedöns zu maximieren. Nachher dem Wecker wieder einzuschlafen braucht Zeit. Zwischen jedem Weckerklingeln bekommen Sie nicht so viel Schlaf, wie Sie denken. Dein Gehirn könnte wieder so gut wie die Hälfte deines Schlafes zubringen!”

Von kurzer Dauer gesagt, Ihr schlummernder Schlaf ist nutzlos. Es ist das Mittel der Wahl, zeitig aufzustehen, wenn welcher Wecker klingelt.

Folge dem Sonnenaufgang

Die Menschen waren von jeher daran gewöhnt, im Sonnenlicht aufzuwachen. Hingegen in den Wintermonaten kann sich dies Erwachen im Dunkeln wie dies Erwachen mitten in welcher Nacht anfühlen. Licht spielt eine wichtige Rolle für jedes Ihren Schlaf, sagt Drs. Logan: „Es ist wichtig, Licht zum Erwachen zu verwenden, da Ihr Leib beim Erwachen gen Licht angewiesen ist, um die inwendig Uhr neben den Schlaf zu stellen. . “

Verbleibend die Google Nest-Kategorie – Google Nest ist eine Schlange von Smart-Home-Produkten, darunter intelligente Lautsprecher, intelligente Displays, Streaming-Geräte, Thermostate, Rauchmelder, Router und Sicherheitssysteme wie intelligente Türklingeln, Kameras und intelligente Schlösser.

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